6 kunci untuk menemukan motivasi baru dan mengubah hidup Anda

Selama minggu-minggu pertama tahun ini, sudah menjadi sangat umum untuk membuat rencana untuk 12 bulan ke depan; tahap kehidupan kita yang, meskipun dapat didefinisikan dengan cara yang agak sewenang-wenang, kami ingin mendedikasikan untuk meningkatkan baik secara pribadi dan, dalam banyak kesempatan, secara profesional. Mengambil keuntungan dari dorongan motivasi resolusi Tahun Baru biasanya menyenangkan, terutama jika kita mulai bekerja sejak hari pertama dan mulai terlibat dalam transformasi kita menjadi “Aku” yang ideal.

Namun, jika kita tidak tahu betul bagaimana menghadapi tugas ini, kemungkinan mengalami frustrasi tinggi, terutama jika rencana kita ambisius. Jika Anda berada dalam situasi di mana Anda tidak merasa puas atau puas dengan situasi pribadi atau profesional Anda dan Anda ingin melakukan sesuatu tentang hal itu, di sini Anda akan menemukan beberapa ide kunci yang dapat memudahkan Anda untuk mencapai tujuan Anda.

mengubah hidup Anda sekitar. Ini adalah prinsip sederhana, bagian yang kami psikolog gunakan untuk membantu pasien dan klien kami ketika mereka ditantang untuk membuat kemajuan dalam aspek kehidupan mereka (tidak harus terkait dengan gangguan).

Ide kunci untuk mengubah hidup Anda

Bertaruh untuk menuangkan sejumlah besar upaya ke dalam sebuah proyek adalah kontraproduktif jika kita menyia-nyiakan upaya ini karena kita tidak tahu bagaimana mengukur kekuatan kita atau menentukan tujuan jangka pendek kita. Ini adalah bagian dari raison d’être dari bantuan psikologis yang kami ahli dalam perilaku manusia tawarkan: untuk mencegah motivasi terbuang dengan tidak memiliki rencana induk yang dapat digunakan untuk mengatur kemajuan kita.

Ini seperti melatih suara untuk bernyanyi: jika ketika mencoba menggunakannya kami perhatikan bahwa kami selalu memaksanya, ada sesuatu yang salah, dan tekniknya harus diubah. Di sini Anda akan menemukan beberapa tip untuk meningkatkan teknik yang Anda gunakan untuk mempromosikan pengembangan pribadi atau profesional Anda, untuk mengarahkannya ke arah yang berhasil.

Mereka sederhana, tetapi Anda harus ingat bahwa agar mereka berfungsi, Anda harus konstan dengan mereka, dan bahwa tergantung pada apa kebutuhan Anda, Anda akan memerlukan bantuan psikolog untuk menemani Anda dalam proses ini, ada atau tidak dapat didiagnosis. kelainan atau sindrom.

1.

Analisis situasi saat ini

Pertama-tama, kita harus berkomitmen pada realisme dan tahu bagaimana menggambarkan situasi saat ini, untuk menyadari dari mana kita dapat bekerja. Yang terbaik adalah membuat SWOT: tabel empat bagian di mana Anda dapat menuliskan, secara singkat, apa kekuatan, kelemahan, peluang, dan ancaman/risiko Anda, dengan mempertimbangkan aspek kehidupan mana yang ingin Anda kembangkan.

2.

Plot situasi yang Anda inginkan

Sekarang saatnya untuk menentukan kotak kedatangan Anda, keadaan yang Anda inginkan dalam beberapa bulan. Adalah penting bahwa Anda mencoba untuk membatasinya dengan pergi ke konkret, tanpa jatuh ke dalam penggunaan konsep yang sangat abstrak.

Misalnya, jangan menggunakan “Saya ingin cinta”, tetapi “Saya ingin menghabiskan lebih banyak waktu dengan teman-teman saya, keluarga saya, bertemu teman-teman baru”, dll.

3. Carilah tujuan yang dapat dicapai dalam jangka pendek dan menengah

Penting untuk memiliki tujuan untuk bulan-bulan mendatang, tetapi selama Anda dapat membaginya menjadi tujuan jangka pendek lainnya.

Buat kalender di mana tantangan ini didistribusikan dengan frekuensi tertentu (misalnya, dengan setidaknya satu mini-tujuan setiap minggu) dan yang memungkinkan Anda untuk memvisualisasikan pencapaian Anda mengikuti kurva kesulitan naik. Misalnya, jika Anda ingin mempelajari dasar-dasar bahasa baru untuk memperluas profil profesional Anda dan Anda memiliki materi pelajaran, Anda dapat menetapkan tujuan untuk tiba pada hari Sabtu setelah mempelajari bab baru.

  • Mungkin Anda tertarik: ” Jenis-Jenis Motivasi: 8 Sumber Motivasi “

5. Tetapkan rencana aksi

Sekarang adalah waktunya untuk melihat secara keseluruhan apa yang ingin Anda tangani sebagai rencana Anda untuk mengubah hidup Anda, dan menambahkannya, menghilangkannya, dan membuat beberapa koreksi.

Untuk melakukan ini, Anda harus membuat perkiraan waktu yang tersedia yang akan Anda miliki dan tingkat energi Anda yang akan Anda tinggalkan minggu demi minggu.

6. Jaga dirimu

Sangat penting untuk berada dalam kondisi fisik yang baik untuk melakukan dengan baik, karena pengembangan pribadi dan profesional melibatkan melalui tantangan.

Sangat penting, di atas segalanya, Anda cukup tidur dan makan dengan baik, karena jika ini gagal, Anda mungkin mengalami masalah dengan kelelahan, kurang konsentrasi, dll.

7. Ciptakan lingkungan bebas gangguan dan rutinitas kemajuan

Terakhir, disarankan agar Anda membuat ruang kerja di mana Anda akan membuat kemajuan dan di mana Anda akan mengalami sedikit gangguan.

Jika Anda ingin memulai bisnis Anda sendiri dari rumah, sisihkan sudut rumah Anda untuk menjadi studio Anda, jauh dari kebisingan dan layar TV. Jika Anda ingin belajar memainkan alat musik, lakukan hal serupa, dengan memiliki semua bahan yang diperlukan untuk pelatihan.

Ikuti filosofi menciptakan ruang kerja khusus ini sehingga tidak ada yang memisahkan Anda dari tujuan Anda.

Apakah Anda memerlukan bantuan?

Jika Anda menyadari bahwa Anda mengalami kesulitan mencapai tujuan Anda, kami sarankan Anda menghubungi UPAD Psicologà ay Coaching, pusat bantuan psikologis kami di Madrid. Di sini, baik secara langsung atau online, kami dapat memandu Anda untuk mempromosikan perubahan Anda menjadi lebih baik.

Referensi bibliografi:

  • Castiello, U.; UmiltÃ, C. (1990).

    Ukuran fokus perhatian dan efisiensi pemrosesan. Aktalogis.

    73 (3): hal. 195 – 209.

  • Jiang, XL; Zheng XY; Yang J, Ye CP; ChenYY; ZhangZG; Xiao ZJ (2015). Sebuah tinjauan sistematis studi tentang prevalensi insomnia pada mahasiswa.

    Kesehatan masyarakat. 129 (12): hal.

    1579 – 1584.

  • Lichstein, KL; Taylor, DJ; McCrae, CS; Petrov, M. (2010).

    Insomnia: Epidemiologi dan Faktor Risiko. Prinsip dan Praktek Obat Tidur: Edisi Kelima: hlm.

    827 – 837.

  • Pinder, CC (1998). Motivasi kerja dalam perilaku organisasi.

    Upper Saddle River NJ: Aula Latihan.

  • Shrestha, Nipun; Pedisic, Zeljko; Neil-Sztramko, Sarah; Kukkonen-Harjula, Katriina T.; Hermans, Veerle (2016). Dampak obesitas di tempat kerja: tinjauan faktor yang berkontribusi, konsekuensi, dan solusi potensial.

    Laporan Obesitas Saat Ini. 5 (3): hlm.

    344 – 360.

Related Posts