6 kegiatan pengetahuan diri yang bermanfaat dan mudah diterapkan

Introspeksi adalah tindakan yang rumit untuk dilakukan. Tidak peduli seberapa keras kita berusaha, kita akan selalu memiliki keraguan untuk tidak yakin apakah kita benar-benar mengenal diri kita sendiri atau jika kita terus memiliki citra diri yang bias.

Salah satu cara terbaik untuk mengenal diri sendiri adalah melalui kegiatan pengenalan diri yang dilakukan bersama orang lain. Mungkin tampak ironis untuk melakukan introspeksi di perusahaan, tetapi kenyataannya adalah bahwa jika kita tahu bagaimana orang lain melihat kita, kita dapat memiliki citra yang lebih nyata dan tuntutan diri yang lebih realistis tentang diri kita sendiri.

Di bawah ini kita akan melihat beberapa dari kegiatan ini, semua dilakukan dalam kelompok tetapi tentu saja berfungsi untuk mengenal satu sama lain lebih baik sebagai individu.

Aktivitas Kesadaran Diri yang Direkomendasikan

Kita dapat menganggap sebagai kegiatan pengenalan diri semua latihan yang berfungsi untuk introspeksi dan, pada saat yang sama, membantu kita meningkatkan citra diri kita sendiri. Kegiatan ini memungkinkan kita untuk meningkatkan konsep diri kita, mendefinisikannya secara realistis dan melihat bahwa, meskipun kita memiliki kelemahan, kita juga memiliki kekuatan tertentu dan tidak ada orang yang sempurna.

Jenis latihan ini memiliki komponen terapeutik dalam dirinya sendiri, karena dengan mengidentifikasi karakteristik kita dan memahami bahwa orang lain juga memiliki titik lemahnya, kita dapat mengurangi harapan surealis dan tuntutan diri yang tidak mungkin dipenuhi. Selain itu, dalam kegiatan ini, karakteristik yang diyakini dimiliki seseorang dan karakteristik yang dilihat orang lain dalam dirinya dibagikan, diungkapkan, dan diperdebatkan, mengingat bahwa dalam banyak kesempatan gagasan yang kita miliki tentang diri kita lebih negatif daripada yang dimiliki orang lain.

Kegiatan pengenalan diri yang akan kita lihat selanjutnya semuanya dilakukan dalam kelompok. Alasan untuk ini adalah bahwa untuk memiliki pengetahuan diri yang baik tentang diri kita sendiri, seringkali kita perlu mengetahui bagaimana orang lain melihat kita.Meskipun mereka mungkin memiliki pendapat mereka sendiri dan gambaran yang bias tentang bagaimana kita sebenarnya, berbagi pengalaman mereka sudut pandang kita sendiri dapat membantu kita untuk menyesuaikan kembali konsep diri kita dan mengurangi harapan, seperti yang telah kita sebutkan.

1.

Grafik emosional

Untuk melakukan aktivitas ini kita akan membutuhkan lembar kisi dan spidol dengan warna berbeda. Pada salah satu lembar itu kita akan membuat grafik, yang sumbu Y akan menjadi intensitas emosi kita (misalnya, dari 1 sampai 10) dan sumbu X akan mewakili perjalanan waktu (misalnya, lebih dari pekan).

Idenya adalah untuk mewakili setiap emosi dengan warna dan menggambarnya pada grafik sesuai dengan intensitas yang dirasakan dari waktu ke waktu, baik pada hari yang sama atau sepanjang minggu, dan pada jam berapa kita merasa lebih baik dan pada jam berapa.. Meskipun orang mungkin berpikir bahwa perubahan suasana hati dapat direpresentasikan secara dikotomis, dalam hal kebahagiaan – kesedihan, grafik ini memungkinkan kita untuk melakukannya secara multidimensi.

Selain menempatkan dimensi yang sama, kita dapat menambahkan baris lain seperti satu untuk bersenang-senang/sibuk-bosan/menganggur dan satu lagi untuk tenang/apatis -gugup. Mungkin ada saat-saat di mana kita merasa bahagia, tetapi kita juga merasa bosan, sementara di saat lain kita mungkin sedih tetapi sibuk atau apatis.

Perubahan suasana hati dapat terdiri dari banyak jenis, dan garis pada grafik akan memungkinkan kita untuk melihat pasang surut ini dengan mengambil perspektif waktu dan menghubungkannya dengan hal-hal sehari-hari yang membuat kita merasa seperti itu.

2. Tahu apa yang kita inginkan

Kami akan memberikan peserta beberapa lembar di mana mereka akan menulis awal dari beberapa kalimat dan tugas mereka adalah menyelesaikan secepat mungkin apa yang terlintas dalam pikiran tetapi dalam kaitannya dengan perasaan, keinginan, dan kemauan mereka..

Idenya adalah bahwa, meskipun mereka tidak boleh terlalu memikirkannya atau mematahkan kepala mereka, mereka harus selalu menjawab dengan mengacu pada diri mereka sendiri. Beberapa contoh kalimat yang harus dilengkapi:

  • Aku ingin…

  • Saya butuh…

  • Saya harap…

  • aku tidak bisa…

  • Segera…

  • Di tempat kerja/kelas saya…

  • Saya takut…

  • Saya suka…

  • SAYA…

  • mimpi…

Setelah dijawab, kami akan membuat peserta bertemu secara bebas dalam kelompok, yaitu memungkinkan mereka untuk berbagi dengan teman atau orang yang paling akrab dengan mereka. Masing-masing kelompok ini akan memiliki orang yang bertanggung jawab yang harus merangkum pendapat semua orang tentang pertanyaan-pertanyaan yang telah ditunjukkan oleh fasilitator yang harus disatukan untuk mencegah latihan menjadi terlalu lama, terutama di mana ia percaya bahwa akan ada lebih banyak latihan.

kebetulan. Setelah semua kelompok merangkum jawaban mereka, pembagian umum akan dilakukan, dengan penanggung jawab masing-masing kelompok berbicara sebagai juru bicara.

Pada tahap inilah Anda dapat melihat bahwa ada lebih banyak kebetulan daripada perbedaan, yang akan membantu para peserta merasa normal, untuk melihat bahwa setiap orang memiliki rasa tidak aman dan ketakutan yang sama dan, jika mereka tidak membaginya, Yang pasti adalah setiap orang memiliki sesuatu yang menyebabkan mereka ketidakpastian.  

3.

Gema

Kelas dibagi menjadi kelompok-kelompok yang terdiri dari 5 atau 6 peserta, semuanya memiliki kertas dan pensil untuk menulis. Kami akan meminta Anda untuk jujur dengan kelompok Anda dan menerima pendapat lain yang akan dibuat teman sekelas Anda.

Kami mulai dengan memberikan waktu yang cukup kepada masing-masing untuk menuliskan nama-nama anggota kelompoknya di lembar mereka dan di samping setiap nama mereka harus menulis seperti apa menurut mereka masing-masing teman sekelasnya. Setelah grup selesai, masing-masing anggotanya akan mulai mengatakan pendapat mereka tentang diri mereka sendiri dan keinginan mereka dengan lantang, misalnya:

œSaya pikir saya pemalu tetapi pada akhirnya bertekad Begitu dia mengatakan ini tentang dirinya sendiri, peserta lainnya akan merespons dengan memberi tahu dia apa yang mereka pikirkan tentang dia.

Orang yang menerima tanggapan ini akan menuliskan apa yang dikatakan teman sekelas tentang dia, untuk mencatat apa yang telah dikatakan tentang dia. Menangani Setiap kelompok akan bertindak secara internal, mengomentari apa yang mereka pikirkan tentang teman sekelas mereka dan tentang diri mereka sendiri, peserta mereka.

Pada akhirnya, semuanya akan dibagikan, tidak mengomentari apa yang mereka pikirkan tentang teman sekelas mereka tetapi bagaimana mereka melihat bahwa pendapat dan visi yang dimiliki orang lain tentang diri mereka sesuai dengan diri mereka sendiri, jika mereka lebih negatif atau positif dari yang diharapkan. Latihan ini berfungsi untuk membedakan citra diri kita dengan apa yang orang lain lihat tentang diri kita, meskipun kita harus berhati-hati dan memastikan bahwa latihan akan dilakukan dalam kelompok yang tidak memiliki dinamika buruk atau intimidasi.

4.

Pohon waktu

Dalam latihan pengenalan diri ini, setiap peserta diberikan selembar kertas dan bebas menggunakan pensil, warna, kuas, dan benda menggambar apa pun. Masing-masing harus membuat pohon yang mewakili kehidupan mereka, pohon waktu yang akan berisi bagian-bagian berikut: masa lalu kita, diwakili oleh akarnya dan awal batangnya; saat ini, diwakili di batang dan cabang utama; dan masa depan, diwakili dalam cabang yang lebih kecil, daun, buah, bunga…

Setelah mereka semua membuat pohon mereka, mereka akan membagikan apa yang telah mereka lakukan. Bisa juga disarankan, siapa pun yang mau, biarkan saja di tempat yang terlihat di dalam kelas agar orang lain juga termotivasi untuk menggantungnya atau setidaknya bisa melihat kegunaan dari jenis kegiatan ini..

Latihan ini sangat ideal tidak hanya untuk mengenal diri sendiri, tetapi juga untuk melihat apa yang orang lain pikirkan tentang bagaimana kehidupan mereka sendiri, dan jika mereka memiliki harapan hidup yang sangat tinggi atau, jika tidak, tidak ambisius.

5. Lingkaran

Latihan ini terdiri dari menggambar lingkaran yang akan diisi oleh para peserta seperti diagram lingkaran, membuat setiap sektor yang ditunjukkan mewakili sesuatu yang menempati ruang tertentu di hati, pikiran, atau kehendak mereka.

Di antara aspek-aspek penting yang dapat mereka wakili adalah keluarga, teman, studi, pekerjaan, hobi… Dalam sharing tersebut, para peserta akan mengomentari mengapa mereka membuat grafik mereka dengan cara ini, menunjukkan pentingnya tema atau aspek yang telah mereka putuskan untuk diwakili dengan persentase tertinggi.

6.

Film hidupku

Setiap peserta diberikan beberapa persegi panjang kertas kalkir (antara 4 dan 8), ukuran slide. Untuk melakukan latihan ini, juga perlu memiliki spidol berwarna dengan berbagai ketebalan, memberikan kebebasan total kepada mereka yang terlibat untuk menggambar adegan penting dari kehidupan mereka yang nantinya harus mereka tunjukkan kepada rekan mereka.

tayangan slide. Tujuan latihan ini bukan untuk menjelaskan gambaran, karena sudah akan diproyeksikan, tetapi agar peserta menjelaskan apa yang mereka rasakan dalam situasi itu, merinci perasaan, keinginan, dan sikap mereka yang dirangkum dalam kalimat deskriptif.

Pameran dapat disertai dengan memainkan musik latar yang sesuai dengan perasaan yang ingin dijelaskan oleh peserta. Anda juga dapat mencoba memberikan penekanan yang lebih besar pada presentasi melalui dialog dan onomatopoeia.