5 strategi dan pedoman untuk memerangi demotivasi

Sangat umum bagi orang-orang yang menghadapi periode persiapan, perencanaan, atau pelaksanaan proyek yang lama (apakah mereka bekerja atau belajar) untuk melewati periode di mana sulit bagi mereka untuk melanjutkan tugas. Artinya, mereka melewati periode waktu di mana mereka kehilangan motivasi ; mereka memulai jalan dengan banyak energi dan sedikit demi sedikit œmereka kehilangan tenaga.

Motivasi: sebuah konsep penting dalam hidup kita

Motivasi adalah kekuatan batin yang dimiliki orang dan yang membantu kita untuk memulai, mempertahankan, dan meningkatkan suatu perilaku. Karena itu adalah sesuatu yang berfluktuasi, kita perlu tahu bagaimana menerapkan strategi kita sendiri untuk memotivasi diri kita sendiri.

Selain itu, perbedaan individu dalam temperamen dan karakter (para psikolog menyebutnya sebagai ‘ciri -ciri kepribadian’ ) membuat beberapa orang lebih mudah kehilangan motivasi daripada yang lain. Oleh karena itu, penting bagi setiap orang untuk mengetahui bagaimana memotivasi dirinya sendiri.

Lima tips untuk meningkatkan tingkat motivasi Anda

Berikut adalah lima tip umum yang akan membantu Anda mendapatkan kembali motivasi Anda. Ingatlah bahwa, karena œsetiap orang berbeda, mungkin beberapa nasihat lebih bermanfaat bagi Anda daripada yang lain.

Sesuaikan saran dengan situasi khusus Anda agar lebih efektif.

1. Istirahatlah

Sangat penting bahwa, dalam menghadapi hambatan, demotivasi dan sikap apatis, kita memberi diri kita waktu untuk “memutuskan hubungan”.

Kita semua memiliki periode keraguan dan keputusasaan. Dan pada hari-hari itu kami harus menggabungkan œtujuan kami dengan aktivitas yang memungkinkan kami untuk mengalihkan perhatian kami.

Artinya, Anda harus mencapai keseimbangan antara tugas yang membuat Anda mencapai tujuan dan tugas yang bersifat rekreasi atau menyenangkan bagi Anda. Dengan demikian, Anda akan dapat memiliki pandangan sekilas tentang apa yang Anda lakukan dan mengapa Anda melakukannya.

Ingat: istirahatlah dan jauhkan diri Anda dari tugas ketika Anda merasa kehilangan motivasi atau terhalang.

2. Fokus pada detail positif

Adalah penting bahwa kita dapat menikmati dan menghargai detail-detail positif.

Ini tentang berhenti untuk mengamati pencapaian positif yang telah kita tuai. Untuk memiliki pencapaian positif, rahasianya adalah menetapkan tujuan yang konkret dan dapat dicapai.

Prestasi dan kesuksesan, betapapun kecilnya, membantu kita bergerak maju dan memungkinkan kita untuk belajar dari kekuatan kita. Dengan kata lain, kita tidak hanya harus belajar dari kesalahan kita, kita juga harus mempromosikan apa yang membuat kita sukses.

Anda dapat menulis di selembar kertas atau menempelkan tujuan – tujuan yang telah Anda capai untuk mengingatnya dan mengingat kemampuan Anda. Tempatkan lembar ini di tempat yang terlihat jelas sehingga Anda selalu dapat melihatnya.

3.

Dapatkan kembali tujuan Anda

Seringkali kita putus asa karena rutinitas membuat kita lupa alasan mengapa kita mengerjakan suatu proyek. Ketika Anda merasa tidak termotivasi, kembalilah ke masa lalu dan visualisasikan atau bayangkan apa yang membuat Anda ingin mengambil jalan itu.

Anda harus mengingat alasan yang membuat Anda ingin mencapai tujuan tersebut. Ini akan membantu memotivasi Anda, karena akan membuat Anda terhubung dengan keinginan dan aspirasi pribadi Anda.

4.

Evaluasi kemajuan Anda dengan membandingkan diri Anda dengan diri Anda sendiri, jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain

Prestasi dan kemajuan Anda harus dinilai berdasarkan di mana Anda berada sebelumnya dan di mana Anda berada sekarang. Ini tentang Anda menilai semua area yang merupakan bagian dari proyek Anda, misalnya: keterampilan dan kemampuan yang telah Anda tingkatkan atau peroleh, ketakutan yang Anda miliki sebelumnya dan tidak lagi miliki, hal-hal yang Anda lakukan dengan mudah sekarang dan yang sulit sebelumnya.

banyak. Ini adalah cara yang benar untuk menilai kemajuan Anda, bandingkan diri Anda dengan œdiri Anda di masa lalu.

Membandingkan diri Anda dengan orang lain, yang keadaannya sangat berbeda, bukanlah ide yang baik dan tidak memungkinkan Anda untuk memiliki perspektif yang tepat tentang kemajuan Anda.

5. Buat perubahan yang memperkaya rutinitas Anda: kembangkan pemikiran divergen Anda

Pikiran divergen adalah yang keluar dari normal, harian dan rutinitas**; itu adalah jenis pemikiran yang memungkinkan kita untuk menjadi lebih kreatif dan termotivasi**.

Untuk menumbuhkan jenis pemikiran ini kita perlu berhubungan dengan berbagai rangsangan (visual, auditori) dan memvariasikan rutinitas kita. Ini tentang sejauh kemungkinan Anda, Anda berhubungan dengan ide, tren, dan aktivitas baru.

Dengan cara ini Anda akan membangkitkan kreativitas Anda dan menghasilkan cara-cara baru dalam menghadapi tugas dengan motivasi yang lebih besar.

  • Mungkin menarik bagi Anda: “10 kunci untuk meningkatkan kreativitas Anda”

Kunci ekstra: ketekunan dan akal sehat

Terakhir, ingatlah bahwa kunci agar tips ini berhasil bagi Anda adalah ketekunan. Praktikkan secara teratur dan yang terpenting, dalam menghadapi hambatan: istirahatlah.

Motivasi muncul ketika Anda merasa nyaman dengan diri sendiri.