4 kerugian dari overthinking, dan efek negatifnya

Bayangkan Anda harus membuat keputusan penting dalam hidup Anda: karir apa untuk belajar, di mana membeli rumah, mengakhiri hubungan, punya anak atau tidak. Bagaimana sikap Anda terhadap pengambilan keputusan ini? Apakah Anda salah satu dari mereka yang memikirkannya selama beberapa hari dan kemudian mencoba berharap yang terbaik? Atau mungkin Anda salah satu dari mereka yang menghabiskan waktu berbulan-bulan untuk menganalisis, mengumpulkan informasi, mengajukan pertanyaan, merenung, dan menghabiskan malam tanpa tidur sebelum mengumumkan pilihan akhir Anda?

Meskipun kita telah diajari bahwa kita harus memiliki ukuran sebelum mengambil keputusan, jatuh ke ekstrem tidak selalu baik dan kerugian dari berpikir terlalu banyak dapat menimpa kita, membuat kita terjebak dalam kelambanan.

Kerugian dari berpikir berlebihan

Menjadi analitis dan reflektif sangat membantu dalam pengambilan keputusan. Orang dengan karakteristik ini biasanya memiliki kualitas memvisualisasikan kemungkinan skenario yang berbeda; tetapi ketika kualitas-kualitas ini menjadi berlebihan, kerugian dari berpikir terlalu banyak muncul.

Ini adalah yang utama.

1. Kesusahan

Terlalu banyak berpikir menyebabkan akumulasi kekhawatiran.

Setelah pemikiran baru, penderitaan baru muncul. Namun, pikiran dan penderitaan ini hanya dalam khayalan, kemungkinan keadaan yang akan terjadi jika X atau Y terjadi tetapi tetap tidak ada dalam kenyataan dan bahkan sudah menimbulkan ketakutan akan apa yang bisa terjadi.

Mencari semua kemungkinan skenario di sekitar situasi dapat berguna dan membantu untuk melihat gambaran besar dan mengambil tindakan yang sesuai. Masalahnya adalah bahwa dalam setiap situasi kekhawatiran dapat dihasilkan yang menjadi luar biasa.

2.

Kekhawatiran yang berlebihan tentang masa depan

Haruskah saya memilih untuk belajar kedokteran atau hukum? Jika saya memilih kedokteran, saya harus mempertimbangkan bahwa saya akan menghabiskan bertahun-tahun di sekolah dan mungkin pada akhirnya saya tidak akan menemukan pekerjaan dan saya akan ditinggalkan sendirian karena saya tidak akan punya waktu untuk menghabiskan waktu bersama teman-teman dan bertemu seseorang untuk mendapatkan telah menikah; atau mungkin saja saya menjadi dokter yang sukses dan menghasilkan banyak uang, tetapi kemudian saya harus berpikir untuk pindah ke kota lain dan mungkin itu akan menjauhkan saya dari orang-orang yang saya cintai. Jika sebaliknya saya cenderung belajar hukum, mungkin saja saya terlibat dalam hal-hal berbahaya dalam mengejar karir saya atau saya dapat melakukan pekerjaan sosial dan membantu orang yang membutuhkan, tetapi kemudian saya tidak akan punya uang untuk bertahan hidup dan memiliki sebuah keluarga..

Pada akhirnya sangat mungkin bahwa Anda harus memutuskan satu ras atau yang lain, tetapi membayangkan segala sesuatu yang bisa terjadi telah meresapi suasana hati, mengisi kami dengan keraguan dan kekhawatiran. Bahkan jika Anda memilih profesi yang berbeda, masih akan ada keraguan dan ketakutan yang berlebihan karena menghabiskan terlalu banyak waktu untuk memikirkan apa yang mungkin terjadi.

Untuk alasan ini, semua kekhawatiran yang ditimbulkan selama analisis mendalam dari suatu situasi memberi jalan pada salah satu kelemahan dari berpikir berlebihan yang dapat dihadapi orang-orang dengan karakteristik ini: kesulitan dalam menempatkan batasan pada prakiraan.

3. Jatuh ke dalam kelambanan atau œlumpuh karena analisis

Seperti yang telah kita lihat, ada keputusan yang memiliki waktu kedaluwarsa.

Ada saatnya Anda harus memilih. Ketika seseorang yang terlalu banyak berpikir menghadapi momen itu, bisa jadi dia condong ke satu pilihan di luar pilihan.

banyak yang dia pikirkan., dan bahkan dengan keraguan atau ketakutan atau menyiksa dirinya sendiri tentang apakah itu akan menjadi pilihan terbaik, pada akhirnya dia harus membuat keputusan. Tetapi ada situasi yang tidak memerlukan tanggal atau waktu tertentu untuk bertindak.

Tidak ada tekanan sosial dari luar, dan bahkan jika ada, entah bagaimana bisa ditunda. Bahkan situasi di mana itu dianalisis dengan tepat apakah itu harus dilakukan atau tidak.

Dalam kasus ini, pengambilan keputusan dapat diperluas sebagai skenario tak terbatas dan kekhawatiran dan kesedihan tentang apa yang bisa terjadi muncul. Dalam kelambanan inilah proyek-proyek kreatif, keluarga, dan profesional dipersingkat.

Bisnis yang menggairahkan kita tetapi kita tidak yakin itu berhasil, kita membiarkannya ditangguhkan dalam bentuk hipotesis, dan kita tersesat dalam ide-ide samar yang kita pikirkan dan pikirkan tanpa ke mana-mana. Perjalanan yang telah kita impikan selama bertahun-tahun tetapi kita tidak tahu apakah kita akan mampu melakukannya.

Pindah ke kota atau negara yang selalu membuat kita bersemangat dan di mana kita telah ditawari pekerjaan tetapi di mana kita tidak yakin akan beradaptasi… Meskipun tindakan harus disertai dengan refleksi, kita harus sangat berhati-hati agar tidak terjerumus ke dalam kerugian berpikir terlalu banyak yang membuat kita lumpuh dan tanpa tindakan.

Untuk alasan ini kita harus memahami bahwa penetapan rencana hanyalah satu fase dari proses, dan berhenti di sana terlalu lama dapat membawa kita lebih banyak frustrasi dan kesedihan daripada kepuasan memberikan tindakan pada pikiran kita untuk memberi jalan kepada pembelajaran dan pengalaman yang kita miliki. harus melaksanakan rencana kita.

4.

Perfeksionisme dan permintaan diri yang diperburuk

Juga baik untuk menyadari bahwa terlalu banyak berpikir juga baik. Ini berguna untuk fase perencanaan proyek apa pun, memperkaya debat ide, dalam penataan pemikiran kritis, analisis proposal; jelas dalam penjabaran hipotesis dan investigasi dan dalam kehidupan sehari-hari memiliki gambaran yang luas kemungkinan skenario sangat membantu dalam membuat keputusan.

Masalah dengan overthinking adalah ketika ini dikombinasikan dengan rasa takut, perfeksionisme, dan permintaan diri, membuat kita tidak dapat membuat pilihan dan menunda tanpa alasan selain œSaya masih memikirkannya karena tidak ada tanggal yang menuntun kita. untuk mendapatkan hasil.

Selain itu, perfeksionisme yang berlebihan dapat secara signifikan merusak harga diri.

Referensi bibliografi:

  • Hewitt, J.P. (2009).

    Buku Pegangan Oxford Psikologi Positif. Pers Universitas Oxford.

Related Posts