15 tanda yang mengungkapkan harga diri rendah, dan apa yang harus dilakukan untuk mengatasinya

Harga diri adalah perhitungan persepsi positif atau negatif, perasaan, evaluasi dan pemikiran, atau pendapat yang dimiliki seseorang tentang dirinya sendiri. Ini terkait dengan cara Anda mengevaluasi semua konsep ini, pengalaman Anda sendiri, dan perasaan Anda. Artinya, itu adalah pendapat yang sangat subjektif.

Di sisi lain, harga diri dikembangkan dan dimodifikasi sepanjang hidup kita . Mereka yang pada tahun-tahun pertama kehidupan mereka memiliki pendidikan dan pengasuhan yang baik lebih mungkin untuk mempromosikan pengembangan kepercayaan diri dan harga diri yang benar; dalam kasus seperti ­ini, mereka mencapai usia dewasa dengan banyak pekerjaan yang telah dilakukan, dan oleh karena itu mereka terhindar dari masalah yang harus dihadapi dalam hidup mereka.

Singkatnya, pendidikan pertama kita memiliki bobot yang tinggi dalam kepercayaan diri dan harga diri yang kita kembangkan, dan dari sana ­itu mempengaruhi apa yang akan terjadi pada kita seiring berjalannya hidup.

Artikel terkait ­: “Konsep diri: apa itu dan bagaimana pembentukannya?”

masalah harga diri

Ketika Anda memiliki masalah harga diri, ini dapat dilihat di hampir semua bidang kehidupan seseorang: di tingkat keluarga, dengan teman, di tempat kerja, dengan pasangan Anda, dll. Oleh karena itu ­, penting untuk mencoba memecahkan masalah segera setelah Anda menyadari bahwa masalah itu ada.

Kurangnya harga diri membuat kita berulang kali tidak bahagia di beberapa atau semua area yang disebutkan di atas, dan hampir tidak pernah bisa mendapatkan kepuasan kebahagiaan secara umum.

Menghadapi kenyataan ini, kami telah menyusun daftar ­gejala, untuk mengenali masalahnya . Mungkin ada orang yang hanya memiliki beberapa dari masalah ini, tetapi sangat menderita karenanya, sementara orang lain mungkin memiliki sedikit dari masing-masing masalah. Yang penting adalah mengenalinya dan mampu mengambil tindakan untuk mengatasinya dan menghentikan kebiasaan yang didapat yang mengurangi kemampuan kita untuk merasa bahagia dalam kehidupan ­sehari ­-hari.

Beberapa ungkapan harga diri rendah adalah sebagai berikut:

Merasa tidak aman pada diri sendiri, baik di tempat kerja, dengan pasangan, dengan teman-teman…

Merasa takut secara berulang.

Jangan berusaha untuk mendapatkan apa yang kita inginkan karena kita percaya bahwa kita tidak akan mencapainya.

Merasa bahwa kita tidak pantas mendapatkan hal-hal baik dalam hidup.

Membutuhkan persetujuan orang lain untuk melakukan sesuatu atau merasa lebih baik.

Perasaan tidak pernah melakukan sesuatu dengan cukup baik, sehingga ­kita menuntut banyak dari diri kita sendiri dan itupun ­kita tidak sepenuhnya bahagia.

Tuntutan diri yang berlebihan, yang menghalangi kita untuk berkembang dan menuntun kita untuk menghalangi dan tidak bertindak karena takut gagal.

Menganggap orang lain seolah-olah mereka lebih unggul dari kita dan memiliki perasaan bahwa kita tidak akan pernah seperti mereka.

Menghubungkan pencapaian dengan penyebab eksternal atau keberuntungan dan kegagalan dengan penyebab internal.

Jangan pernah memberi selamat kepada diri kita sendiri atas kualitas kita, bahkan mungkin tidak pernah melihatnya.

Tidak puas dengan apa yang kita lakukan berpikir bahwa kita bisa ­berbuat lebih baik. Orang tersebut merasa tidak cocok untuk mengembangkan jenis aktivitas apa pun.

Merasa tidak bahagia, bersalah dan sedih. Campuran berbahaya dari tiga emosi, yang membawa kita pada keputusasaan tanpa dasar.

Fokus pada kelemahan kita.

Merasa tidak menarik secara umum.

Sering membutuhkan persetujuan orang lain.

Cara meningkatkan harga diri

Sebenarnya tidak ada rumus ajaib, tetapi menyadari masalah sudah menjadi langkah besar pertama dalam mencari solusi .

Ini adalah beberapa tindakan yang membantu kita meningkatkan harga diri:

Tetapkan tujuan yang realistis dan dapat dicapai.

Lari dari perfeksionisme ekstrim , jangan hancurkan dirimu sendiri

Perlakukan diri Anda dengan cinta dan banyak rasa hormat. Jika Anda tidak melakukannya, Anda tidak dapat mengharapkan orang lain melakukannya.

Merasa bahwa Anda memiliki hak untuk bahagia.

Berani berubah.

Jangan menganiaya diri sendiri dengan memikirkan apa yang telah terjadi hingga saat ini.

Lihatlah dengan optimis apa yang bisa Anda ubah.

Biarkan diri Anda ­salah dan jangan menahan diri jika Anda salah.

Cobalah untuk menemukan tiga hal baik tentang diri Anda ­setiap hari.

Sering-seringlah bertanya pada diri sendiri: apa hal terburuk yang bisa ­terjadi pada Anda?

Maafkan dirimu. Jika tidak, akan ­sulit untuk mengubah keadaan.

Kembangkan belas kasih diri.

Ucapkan selamat pada diri sendiri ­atas pencapaian Anda.

Melakukan latihan.

Bermeditasi bahkan selama beberapa menit ­sehari.

Ada perilaku yang membuat seseorang tumbuh dengan tingkat harga diri yang baik . Ketika seorang anak di rumah Anda diperlakukan dengan cinta, keamanan, perhatian, rasa hormat, pengajaran norma-norma perilaku yang tegas dan tanpa kekerasan, dan anak tersebut dibuat untuk merasakan rasa memiliki dan diberi alat untuk mandiri, belajar bahwa itu normal untuk membuat kesalahan dan mampu memperbaikinya, harga diri memiliki peluang bagus untuk berkembang dengan baik. Ini adalah formula yang hampir pasti bagi makhluk ini untuk tumbuh dengan harga diri yang memadai.

Sebaliknya, harga diri yang rendah akan ditempa jika orang tua memperlakukannya dengan cinta bersyarat, memarahinya dengan kemarahan atau kekerasan, jika ada penolakan terus-menerus dalam sikapnya, norma bertentangan, ada aturan keluarga yang ketat, jika orang tua berakhir. -protektif atau sangat setuju, jika situasi stres berulang dialami di rumah, dan jelas, jika ada kekerasan fisik ­atau seksual.

 

Dengan demikian ­, harga diri merupakan aspek yang sangat relevan untuk menemukan kebahagiaan dalam kehidupan seseorang, dan itu dibentuk oleh faktor-faktor baik internal maupun eksternal individu. Dalam pendidikan, dianggap bahwa memfasilitasi pencapaian harga diri yang positif harus ­menjadi salah satu tujuan prioritas tertinggi dari proses pendidikan. Jika dalam proses ini Anda ingin mengadopsi kebiasaan baru yang berhubungan dengan keseimbangan emosi yang baik, Anda mungkin tertarik dengan Gurumind .

Related Posts