​10 kunci untuk mengatasi rasa sakit emosional

Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian telah menunjukkan bahwa daerah yang terlibat dalam pemrosesan rasa sakit fisik ­sama dengan yang terlibat dalam rasa sakit emosional dan tekanan sosial .

Apa yang tampaknya menunjukkan bahwa rasa sakit emosional adalah penderitaan besar bagi orang yang menderitanya. Penolakan oleh pasangan atau perubahan hidup yang tiba-tiba, antara lain, dapat memicu kita untuk putus dengan masa kini, akibat dari beban emosional yang besar yang dapat menenggelamkan kita. Oleh karena itu, rasa sakit emosional dapat menyebabkan masalah serius bagi kita sehari- ­hari ­.

Rasa sakit emosional yang dialami setiap individu berbeda-beda

Setiap orang merasakan sakit emosional dengan caranya sendiri, dan seperti yang telah saya katakan, itu dapat disebabkan oleh fenomena yang berbeda: putusnya pasangan , perubahan kota, pemecatan pekerjaan, dll. Apa pun alasannya, biasanya disebabkan oleh tidak tahu bagaimana mengelola perubahan hidup dan tidak memiliki sumber daya yang diperlukan untuk menghadapi situasi baru . Dan tentu saja, karena setiap orang menghadapi situasi dengan caranya sendiri, beberapa orang dapat mengatakan ­pada diri sendiri bahwa rasa sakit ini wajar, tanpa menghadapinya. Yang lain, di sisi lain, menganggapnya serius dan mencoba keluar dari situasi yang mereka hadapi sesegera mungkin.

Pengalaman seringkali membuat kita melihat rasa sakit emosional sebagai bagian dari pembelajaran seumur hidup, tetapi apa cara terbaik untuk mengatasi rasa sakit emosional? Di bawah ini Anda dapat mempelajari sepuluh cara untuk mengatasi rasa sakit emosional.

1. Akui rasa sakit yang Anda rasakan

Langkah pertama untuk berubah adalah mengenali apa yang terjadi pada Anda . Masyarakat memberikan begitu banyak tekanan pada kita sehingga kita menjadi percaya bahwa rasa sakit emosional hanya terjadi pada orang yang lemah. Itu salah, rasa sakit emosional adalah bagian dari kehidupan. Beberapa individu akan mencoba menyelesaikan masalah tanpa menghadapi kenyataan, sesuatu yang hanya menutupi penderitaan emosional, karena, pada kenyataannya, itu akan tetap ada ­. Oleh karena itu, mengakui rasa sakit emosional diperlukan untuk bergerak maju.

2. Mencintai diri sendiri

Dalam beberapa artikel ­kita sudah membahas tentang manfaat mencintai diri sendiri , karena itu membuat Anda menjadi orang yang jauh lebih siap menghadapi masalah. Dan mencintai diri sendiri berarti Anda memperlakukan diri sendiri dengan kasih sayang dan memahami bahwa Anda tidak sempurna. Faktanya, perfeksionis menderita rasa sakit emosional yang hebat. Mencintai diri sendiri adalah langkah kedua untuk mengatasi rasa sakit emosional.

3. Jujur dengan diri sendiri dan dengan orang lain

Jujur dengan diri sendiri dan mengakui bahwa Anda memiliki rasa sakit emosional yang intens yang mempengaruhi kesejahteraan Anda mungkin tidak cukup. Terkadang Anda juga membutuhkan dukungan dari orang-orang di sekitar Anda . Rasa sakit emosional, bila tidak diatasi, dapat menyebabkan perilaku yang mungkin tidak dipahami orang lain. Oleh karena itu, berbagi perasaan dengan orang-orang terdekat adalah hal yang baik. Mereka akan mendukung Anda dan memahami Anda sehingga Anda dapat mengatasi situasi ini sesegera mungkin.

4. Wajar jika ada orang yang tidak memahamimu

Beberapa orang mungkin tidak mengerti perasaan Anda atau mengapa Anda menderita. Umumnya, orang-orang sensitif atau orang-orang yang pernah mengalami situasi serupa lebih berpengetahuan tentang subjek tersebut . Jangan khawatir, ini juga normal. Kecerdasan emosional adalah keterampilan yang tidak semua orang kuasai dan, lebih jauh lagi, ada orang yang tidak sepenuhnya matang secara emosional. Tapi jangan khawatir, pasti akan ada orang yang berempati yang akan tahu bagaimana menempatkan diri di tempat Anda.

5. Simpan sebagai harta mereka yang memahamimu dan mencintaimu tanpa syarat

Situasi yang menyakitkan ini dapat memiliki sisi positifnya. Salah satunya adalah Anda benar-benar menyadari orang-orang yang pantas untuk dipertahankan . Jadi ­, di saat-saat buruk itu, kenali teman sejati Anda dan pertahankan. Karena jika Anda membutuhkannya di masa depan, mereka akan tetap ada ­untuk Anda.

6. Saat Anda siap, luangkan waktu Anda untuk mencari tahu alasan rasa sakit itu

Anda telah menyadari bahwa rasa sakit emosional itu ada dan itu adalah sesuatu yang normal, jadi Anda telah menerimanya dan memperlakukan diri Anda dengan kasih sayang. Anda memiliki orang-orang di sekitar Anda yang mencintai Anda dan yang akan berada di sisi Anda. Sekarang saatnya untuk mencari tahu persis apa yang menyebabkan rasa sakit emosional Anda . Jika memiliki solusi, lakukan apa yang Anda bisa untuk memperbaikinya.

7. Jika kamu tidak bisa berbuat apa-apa, terima dan terus cintai dirimu sendiri lebih dari sebelumnya

Tetapi apa yang menyebabkan rasa sakit emosional Anda tidak akan selalu ada obatnya, dan itu adalah situasi yang paling sulit untuk diatasi. Meski begitu ­, jika tidak dalam jangkauan Anda untuk memperbaikinya, Anda harus menerima hal-hal sebagaimana adanya untuk terus mencintai Anda . Ingatlah bahwa, di saat-saat tersulit, Anda harus melatih belas kasih diri . Hal ini tampaknya sederhana tetapi tidak mudah. Perhatian penuh dapat membantu dalam kasus ini.

8. Mengatasinya butuh kemauan

Seperti yang telah saya komentari di poin sebelumnya, memperlakukan diri sendiri dengan kasih sayang membutuhkan kemauan . Beberapa krisis dapat menandai keberadaan dan hidup kita, yang dapat menyebabkan kita merasa bahwa ada sebelum dan sesudah situasi pahit atau menyakitkan ini. Namun, meskipun itu adalah masa-masa sulit, kita harus mengambil pelajaran yang terkandung dalam tahap-tahap pertumbuhan ini. Ini membutuhkan kemauan.

9. Kendalikan hidup Anda

Ketika Anda mengalami waktu yang buruk, Anda cenderung percaya bahwa segala sesuatu yang buruk terjadi pada Anda. Anda juga dapat berpikir bahwa Anda tidak berharga. Singkirkan pikiran negatif yang menghancurkan Anda dan ambil alih hidup Anda. Berdayakan diri Anda dari hari ke hari. Lakukan aktivitas yang Anda sukai dan mungkin telah Anda tinggalkan dan, sebagai tambahan, cari tujuan yang realistis dan perjuangkan. Hanya dengan cara ini Anda akan menemukan makna dalam hidup Anda.

10. Jika Anda tidak bisa mengatasinya sendiri, pergilah ke psikolog

Rasa sakit emosional dapat disebabkan oleh masalah yang lebih serius, seperti depresi atau gangguan stres pasca trauma (PTSD) . Oleh karena itu, Anda mungkin perlu pergi ke psikolog untuk membimbing ­Anda dan membantu Anda keluar dari situasi yang menyebabkan rasa sakit emosional yang hebat ini. Tapi ingat, Anda adalah orang yang harus mengatasinya, dan psikolog hanya akan memberi Anda alat yang Anda butuhkan untuk melakukannya.

Related Posts