10 kebiasaan sehari-hari yang meningkatkan keseimbangan emosional Anda

Selama bertahun-tahun, ­konsep kesehatan dianggap sebagai tidak adanya penyakit . Tetapi Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), di pertengahan abad ke-20, mendefinisikannya tidak hanya sebagai tidak adanya penyakit, tetapi sebagai keadaan ­sejahtera holistik yang meliputi: kesejahteraan fisik ­, sosial, dan mental.

Kesehatan mental mencakup kesehatan emosional , yaitu kemampuan untuk mengelola emosi. Ini tidak berarti bahwa mereka harus ditekan, justru sebaliknya. Mengenali dan menerimanya, dan merasa nyaman ketika emosi yang tidak menyenangkan terwujud, identik dengan keseimbangan emosional.

Mencintai diri sendiri , bersikap fleksibel dalam menghadapi perubahan, dan menyelesaikan konflik dan ketegangan dengan orang lain membantu kita menjaga keseimbangan emosional dan menikmati hidup sepenuhnya .

Kemauan adalah kunci keseimbangan emosional

Di dunia tempat kita hidup, menjaga keseimbangan emosional mungkin tidak selalu menjadi tugas yang mudah, karena masyarakat sangat kompetitif, yang dapat menyebabkan keausan psikologis yang hebat . Selain itu, perubahan yang dihasilkan dalam lima tahun terakhir (seperti kehadiran teknologi ­baru dalam kehidupan kita) tidak membantu kita untuk hidup dan menikmati saat ini, juga tidak membantu kita menemukan diri kita sendiri . Kita selalu sadar untuk menjadi apa yang orang lain inginkan dari kita . Ini membahayakan kesejahteraan mental dan karena itu kesejahteraan fisik ­dan sosial.

Menemukan diri sendiri adalah prioritas untuk keseimbangan emosional, dan dalam banyak kesempatan hal ini membutuhkan kemauan . Selain itu, untuk menjaga keseimbangan emosional, ada baiknya mengadopsi serangkaian kebiasaan yang memungkinkan Anda terhubung dengan diri sendiri. Ketika Anda meluangkan waktu untuk membersihkan ruang mental Anda, Anda menghindari kelelahan emosional.

Kebiasaan ini membantu Anda selaras ­dengan interior dan lingkungan Anda .

10 kebiasaan untuk menjaga keseimbangan emosi

Ketika tubuh dan pikiran bekerja sama untuk menciptakan lingkungan yang sehat, lingkungan yang kondusif untuk menjaga keseimbangan emosional akan dibangun, yaitu keseimbangan emosional dan mental yang membuat Anda lebih kuat . Ketika Anda berubah pikiran dan cara Anda melakukan sesuatu, Anda mengubah dunia Anda. Untuk menjaga keseimbangan emosi, Anda bisa menerapkan kebiasaan ini.

1. Tubuh yang sehat untuk memiliki pikiran yang sehat

Anda perlu merawat tubuh Anda agar pikiran Anda juga sehat. Olahraga teratur dan diet seimbang akan mempengaruhi suasana hati dan ­tingkat ­energi Anda secara positif . Anda harus ­mengkonsumsi sedikit alkohol dan tidak merokok. Hidup sehat selalu memiliki hadiah.

2. Luangkan waktu untuk merenung

Mengambil beberapa menit sehari ­untuk merenung dapat membantu Anda meminimalkan masalah yang mungkin timbul dalam hidup Anda . Untuk melakukan ini, Anda dapat melakukan latihan meditasi atau hanya mengambil beberapa menit sebelum tidur untuk meninjau bagaimana hari Anda telah berlalu.

3. Terhubung dengan alam

Tinggal di kota besar dapat menyebabkan stres dan dapat menyebabkan kelelahan emosional. Jika memungkinkan, berhubunganlah dengan alam kapan pun Anda bisa . Berjalan di pantai atau di taman yang luas dapat membantu Anda menyelaraskan dunia batin Anda dengan dunia luar.

4. Bernapas

Melakukan latihan yang melatih pernapasan, seperti yoga atau Mindfulness dapat membimbing Anda menuju ­kebijaksanaan batin, mengoksigenasi Anda, dan memberi Anda kesejahteraan yang lebih besar. Cobalah untuk mengerjakan aspek ini secara teratur dan Anda akan dihargai dengan ketenangan dan wawasan yang luar biasa .

5. Ekspresikan dirimu

Temukan jalan ­keluar yang kreatif dan praktikkan ­. Beberapa orang mungkin menemukan bahwa melukis adalah apa yang membuat mereka seimbang secara emosional. Anda tidak perlu memiliki bakat, proses katarsis emosional adalah karya seni yang otentik (apakah Anda tahu terapi seni ?).

6. Identifikasi dan pertahankan hubungan yang sehat

Untuk menjaga lingkungan yang sehat, jauh dari getaran buruk, Anda perlu mengidentifikasi dan mengenali orang-orang yang membantu Anda tumbuh , dan mereka yang tidak. Hapus hubungan beracun dari hidup Anda .

7. Perhatikan kata-kata Anda

Ini bisa rumit. Adalah umum bagi kita untuk berdebat dengan orang-orang, itu adalah bagian dari kehidupan. Tetapi perhatikan bagaimana Anda melakukan ini. Dalam situasi yang rumit, lebih baik Anda memberi diri Anda waktu untuk bernapas dan kembali ke masa sekarang . Jika Anda harus mengatakan sesuatu, jangan panas. Selalu pikirkan aturan emas: jangan lakukan kepada orang lain apa yang Anda tidak ingin mereka lakukan kepada Anda.

8. Tetapkan niat Anda

Setiap hari ­adalah hari lain ­dalam evolusi kita. Agar evolusi menjadi positif, secara sadar mengidentifikasi jalan yang ingin Anda ikuti . Carilah tujuan hidup dan lihat apakah tindakan Anda bergerak ke arah itu. Identifikasi niat setiap hari untuk mengarahkan kekuatan pikiran.

9. Belajarlah untuk memusatkan perhatian Anda

Santai aja. Stabilkan kesadaran Anda pada saat ini. Akui kejelasan momen sadar . Ulangi lagi dan lagi. Perhatian penuh adalah cara yang baik untuk melakukannya.

10. Latih rasa syukur dan kasih sayang

Hal ini tampaknya mudah tetapi tidak. Apapun masalahnya karena selalu ada hal yang bisa disyukuri , meski sederhana: bisa berjalan, makan, atau hidup. Ini tidak berarti bahwa kita tidak harus berjuang untuk hidup lebih baik, tetapi kita harus menyadari bahwa fakta hidup saja sudah menjadi sumber kebahagiaan ­.

Temukan sesuatu yang bermanfaat dan rasakan dengan hati Anda .

Selain itu, sikap Anda dalam menghadapi kehidupan akan menentukan keseimbangan emosional Anda. Meski terkadang terlihat rumit, Anda harus melatih belas kasih terhadap diri sendiri alih-alih terlalu menuntut.

Posts Terkait