10 buku untuk memahami dan mengatasi depresi

Depresi adalah salah satu patologi yang paling terkenal. Itu milik kelompok gangguan mood dan ditandai dengan gambar kesedihan, kurangnya motivasi, apatis dan gejala lainnya. Laju kehidupan dalam masyarakat Barat membuat banyak ahli psikologi mengatakan bahwa pada titik tertentu dalam hidup kita, kita semua dapat mengalami kesedihan yang luar biasa dan masa yang buruk.

Nah, jika penderitaan ini berlangsung terus-menerus dan orang tersebut seringkali sedih dan hal itu mempengaruhi kehidupan sehari-hari mereka, mungkin saja mereka menderita depresi. Depresi berat harus ditangani oleh psikolog ahli: namun, ada jenis depresi lain yang kurang serius.

Artikel terkait: “ Apakah ada beberapa jenis depresi? ”

buku tentang depresi

Ada banyak buku yang telah ditulis tentang gangguan ini, dan itulah sebabnya dalam artikel ini kami memberikan daftar buku terbaik untuk mengatasi dan mengatasi depresi.

1. Jalan Kesadaran (John Teasdale, Mark Williams, Zinel Segal)

Mindfulness adalah salah satu paradigma besar Psikologi dalam beberapa tahun terakhir, dan tidak hanya digunakan sebagai terapi psikologis tetapi juga di sekolah, pekerjaan atau olahraga. Mengenai pengobatan depresi, ada berbagai program yang terbukti efektif, tetapi salah satu yang paling banyak digunakan adalah MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy), yang merupakan program 8 minggu yang telah diuji dalam ratusan penelitian dan terbukti efektif. ternyata sangat efektif.

Program ini dapat diterapkan sehari-hari, karena Mindfulness sebenarnya adalah filosofi hidup, cara menghadapi peristiwa yang terjadi dengan lebih efisien. Ini mempromosikan kesadaran diri dan meningkatkan kecerdasan emosional orang dan, oleh karena itu, kesejahteraan mereka. Teks ini menyelidiki metode ini dan membantu pembaca meningkatkan kebahagiaan mereka.

Anda dapat membelinya di sini .

2. Penyembuhan emosional: Mengakhiri stres, kecemasan dan depresi tanpa obat-obatan atau psikoanalisis (David Servan-Schreiber)

Buku ini adalah semacam buku kerja untuk mencapai kebahagiaan dan meningkatkan kesejahteraan, di mana penulis mengulas semua pengetahuan dan pengalamannya sebagai seorang profesional di bidang psikiatri dan kesehatan mental. Servan–Schreiber adalah seorang ahli dalam ilmu saraf kognitif dan neurobiologi emosi, dan berkat karya ini Anda mungkin dapat belajar lebih banyak tentang cara mengakhiri depresi tanpa menggunakan obat-obatan. Buku menarik yang bisa banyak membantu Anda.

Anda dapat membelinya di tautan ini .

3. Bagaimana keluar dari depresi (Neil Nedley)

Mengatasi depresi tidak selalu mudah, dan dalam kasus yang parah, perlu pergi ke psikolog yang ahli dalam pengobatan patologi ini. Sekarang, dalam kasus-kasus ringan, Anda dapat mengikuti serangkaian tips yang dapat membantu Anda mengatasi momen buruk yang Anda alami. Karya ini memberikan pengetahuan tentang cara mengatasi depresi dan memperoleh alat yang dapat membantu Anda mengelola emosi dan konflik yang mungkin muncul dalam kehidupan sehari-hari dengan lebih baik.

Anda bisa membeli bukunya di link ini .

4. Mengatasi depresi (Antoni Martínez)

Penulis teks ini adalah seorang psikolog klinis terkenal yang, melalui halaman-halaman ini, meninggalkan beberapa tips untuk mengatasi depresi berdasarkan pengalamannya yang luas. Ini adalah buku yang ditulis dari sudut pandang profesional, tetapi dapat berguna untuk semua jenis orang. Kebiasaan yang kita miliki seringkali mengganggu kebahagiaan kita, sehingga memungkinkan untuk mengadopsi pola perilaku yang mendorong kesejahteraan.

Anda bisa membeli bukunya di sini .

5. Mengatasi depresi: Temukan kekuatan teknik Mindfulness (Mark Williams)

Sebuah buku praktis untuk mengatasi depresi yang, seperti yang pertama, membantu melakukannya melalui latihan Perhatian Penuh. Memperhatikan emosi dan pengalaman hidup yang paling sulit dan mengadopsi pola pikir mindfulness membantu orang untuk berhubungan dengan cara yang lebih sehat dengan peristiwa di sekitar kita. Manual praktis ini tidak boleh hilang dari rak semua orang yang ingin memiliki kepuasan hidup yang lebih besar.

Beli bukunya di link ini .

6. Rahasia motivasi (José Antonio Marina)

Buku sebelumnya membahas tentang Perhatian Penuh, yang membantu Anda fokus pada saat ini dan di sini, yaitu saat ini, dan menjalaninya sepenuhnya. Tetapi ada banyak penelitian ilmiah yang menegaskan bahwa motivasi memiliki efek peredam pada depresi dan, pada kenyataannya, memiliki tujuan yang realistis, dan mengejarnya, membantu menjadi lebih bahagia dan menikmati kesejahteraan yang lebih besar. Oleh karena itu, termotivasi baik untuk suasana hati kita, dan buku ini berisi tentang rahasia peningkatan motivasi dan bagaimana kita dapat meningkatkan keadaan sehat ini.

Beli di sini .

7. Dunia kuning (Albert Espinosa)

Mereka mengatakan bahwa pengalaman buruk itulah yang membuat kita menghargai hidup dan belajar untuk bahagia, dan inilah yang terjadi pada penulis karya ini, yang menderita kanker selama 10 tahun. Buku ini merupakan refleksi mendalam dari penulis yang membantu pembaca untuk merenungkan kehidupan yang kita jalani dan pemikiran yang kita miliki, yang dalam banyak kesempatan menghalangi kita untuk menikmati sesuatu yang berharga seperti kehidupan.

Anda dapat membelinya di sini .

8. Pikiran Anda adalah milik Anda sendiri (Kelly Brogan)

Banyak yang telah dikatakan tentang asal neurobiologis dari depresi dan selama bertahun-tahun diperkirakan bahwa ini adalah satu-satunya penyebab gangguan ini. Namun, faktor lingkungan menjadi faktor penentu dalam perkembangan penyakit ini, yang menyebabkan begitu banyak kerusakan ketika diderita.

Itulah sebabnya penulis karya ini mengusulkan alat dan strategi yang menyebabkan perubahan lingkungan dan kebiasaan masyarakat sehingga mereka meningkatkan kesejahteraan mereka dan mengatasi masalah yang terkait dengan depresi. Teks yang jelas, tegas, dan berani yang menjamin transformasi fisik dan mental pembaca secara radikal.

Beli di sini .

9. Cara mengatasi kecemasan dan depresi (Joseph Luciani)

Depresi. Seperti kecemasan, mereka adalah gangguan umum di zaman kita, yang sering terkait. Penulis buku ini bertujuan untuk memberikan informasi yang berguna bagi semua orang yang pernah mengalami gangguan ini, dan memberikan serangkaian tips yang dapat membantu pembaca meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan mereka.

Jika Anda ingin informasi lebih lanjut, klik di sini .

10. Keluar dari pikiran Anda dan masuk ke dalam hidup Anda untuk remaja (Ann Bailey)

Mindfulness adalah bagian dari psikoterapi yang dikenal sebagai terapi generasi ketiga atau terapi kontekstual, yang menekankan penerimaan pengalaman. Ini memiliki efek penyembuhan pada banyak gangguan, termasuk kecemasan atau depresi.

Terapi generasi ketiga lainnya yang telah terbukti paling efektif dalam jenis masalah ini adalah Terapi Penerimaan dan Komitmen . Buku ini menawarkan pengetahuan dan informasi tentang prinsip-prinsip dasar metode ini tetapi berfokus pada kaum muda dan remaja. Panduan praktis untuk bahagia di usia ini.

Beli di sini .

Menarik lainnya